przed po

[...] to chyba Cię rozumiem. Pomimo, że musiałem mieć robioną dalszą diagnostykę, to tylko marzyłem o dawce tego hormonu, żeby tylko móc poczuć się lepiej. W ostatni dzień przed zastrzykiem to miewałem już napady płaczu i agresji, serio. Chociaż może to jednak inne przypadki, bo ja wtedy miałem we krwi praktycznie śladowe ilości tego hormonu. [...]

[...] ale te Biosiry w ciemnych buteleczkach są ok bo czytałem w necie że nie działają? Opinie o niedziałających sokach biosiry w ciemnych butlach pojawiły się na kilka tygodni przed samymi sokami tak więc chyba można się domyślać co to są za opinie %-) nowosci nie tykaj bo smierdza o biosirze juz pelno negatywnych opinie czy to inj czy orala np oxa [...]

[...] Polska to Niemcy lub Szwajcaria. W Niemczech juz chwile pracowalem, podobalo mi sie. No i znam niemiecki niegorzej jak angielski (mialem w liceum zajawke, pisalem mature rozszerzona, jakies olimpiady itd.) wiec mysle ze nie zgine. Czas pokaze co wyjdzie, ale przyznam ze mam przed powrotem do kraju niemniejsze obawy jak przed wyjazdem z niego ;-)

[...] występowania raka prostaty? Na to pytanie nie ma tam odpowiedzi. Swoją drogą nie są rzadkie przypadki suplementacji omega 3 już po zdiagnozowaniu nowotworu czy jeszcze nawet przed rozpoznaniem. Tym bardziej, że suplementacja omega3 w ostatnich nastu latach ogromnie się spopularyzowała. Poprzednie badanie wykorzystujące osoby z programu SELECT nie [...]

[...] na tym taniej niż na "mojej" wersji diety, która myślałem ze jest bardzo dobra... Chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze jedna rzecz o której tutaj nikt nie wspomina. Celowo przed współpracą zrobiłem podstawowe badania i później po 6 tygodniach następne. Większość wyników, które były na pograniczu zmieniła sie na plus - stąd prosty wniosek, że [...]

[...] muszę wreszcie zamówić ten pulsometr, dobrze by było kontrolować tętno po zakończonym biegu 5x skipA pod wzniesienie, trening lekki, udany, chociaż zjadłem posiłek godzinę przed biegiem to żadnych komplikacji nie było, biegam po lesie, więc nieraz zdarzy się biec po słabo utwardzonej nawierzchni, trzeba się skupiać na każdym kroku, żeby nie [...]

[...] planuje szybciej i trenowal bede na tempo 5,20 ) - przerwy pomiedzy odcinkami 1km - 3 minuty, pomiedzy 2km - 5 minut. Na koniec 2-3 km rozbiegania - leciutko. 6 tygodni przed maratonem przechodzie na 8x1 lub 4x2 km. 2. Czwartek - sila biegowa - interwaly. Rozbieganie 2-3 km lekko. 6-10 interwalow - 1 minuta biegu bardzo szybko - nie sprint, [...]

[...] wiecej ciezaru . cisnienie - czasami czuje jakby serce mialo wyskoczyc :| spanie - ( 1 godzina meczenia sie zeby zasnac ) pompa - bez zmian caly czas jest apetyt - przed MT jadlem co 3 h , po MT co 4 h , zauwazylem ze czesto lewa reka mi dretwieje nigdy tak nie mialem nie wiem czyto ma wplyw suple caly czas biore vitaminy i mineraly [...]

Powiem Ci szczerze, że nie pamiętam już, ale wydaję mi się, że nie. Właśnie tego elementu brakowało przed pierwszym maratonem- długich wybiegań. Nie wiedziałem co może mnie spotkać po 30km dlatego stało się jak się stało- straszna ściana.8-) 40+ km szykując się tylko do maratonu(nie biegów ultra) to nie ma sensu robić. Najdłuższe wybiegania to [...]

09-03-2015 Barki : 1) Wyciskanie sztangi przed sobą 4 x 10 +drop set 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12-10-8-6 +drop set 3) Unoszenie hantli przed siebie 4 x 10 – 12 4)Unoszenie ramion w opadzie albo maszyna 3x12-15 Dwugłowe uda: 1) Uginanie podudzi leżąc 6 x 12-15 2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12-15 + 40 minut [...]

Święta : niedziela i poniedziałek po 60 minut marszu na czczo. Wtorek 07-04-2015 Barki : 1) Wyciskanie sztangi przed sobą 4 x 10 +drop set 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 15 3) Unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 4)Unoszenie ramion w opadzie 4x12-15 Dwugłowe uda: 1) Uginanie podudzi leżąc 6 x 12-15 2) Martwy ciąg na [...]

[...] tym nie znam pisze do Was z prośbą o rade :) Narazie chcialam zaczac cwiczyc w domu i stosowac jakąs tam diete, po to by nabrać odpowiednich nawyków i wzmocnić swoje ciało przed siłownią ale trening z Ewą załatwił mnie na dobre pół roku. Teraz chciałam poprawic swoja sylwetke przed wakacjami, ale kolega doradzil mi ze powinnam zaczac od masy i [...]

[...] z wyciagu dolnego 2x 15-20 3 wyciskanie sztangielek 3x 10-12 -triceps 1 francuskie wyciskanie lezac 3x 10-12 2 wyciskanie francuskie siedzac na maszynie smitha 3x 10-12 3 prostowanie ramienia nachwytem na wyciagu gornym 3x 20 30min rozciagania A taki posilek wleciał przed i po treningu;) /SFD/Images/2015/4/24/8e4501a0f5054e57821235c6f6e8fe99.jpg

[...] miesnie naramienne a góra klatki jest slabo aktywna podczas pracy. Wiec zebym zaczął albo używać wiekszych ciezarów, bo teoretycznie miesien piersiowy jest silniejszy, albo przed trenigiem zrobil wstepne zmeczenie jakimis wznosami na przod barkow. Oraz w dobiciu lustra znalazl odpowiedni ruch, gdzie ten rejon klatki najlepiej sie aktywuje i [...]

MaGor, takie śniadanko jak zaproponowałeś to właśnie przed treningiem wsunę i zobaczymy :-D Shadow78 - samopoczucie bardzo dobre .... Forma .... tu już trudniej określić. Na razie 15-18km robię bez problemów w czasie ok. 6,30-6,40/km jak nie ma ponad 30oC. Wcześniej było lepiej jak byłem na regularnych węglach bo nawet na 15km miałem spokojnie [...]

Ale stosowanie BCAA 10g tylko przed treningiem nie zmniejszy oczekiwanych efektów? Może to jakoś zwiększyć np. do 15g dziennie i podzielić na przed treninigiem i po treningu? Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-03 21:14:29

Możesz też rozłożyć dawkę na dwa razy 5-10 mg rano po posiłku 5-10mg przed lub po treningu. -Czyli moge do tych 10mg dorzucić jeszcze 5mg zrobić to tak...? Rano do sniadania 10mg i po treningu 5mg ? Aeroby kręce w DNT to po aero równiez to 5 mg? Czy lepiej nie kombinować i zostać przy tych 10 mg do sniadania ? Głównie zależy mi na [...]

.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Waga Rano: 121.4kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake - białko + owoce, czemu tak? Właściwie bez powodu, zainspirowany dziennikiem i artami faftaqa staram się te owoce w diecie mieć więc sobie wcisłem je tutaj ;) - posiłek po treningu oraz posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie [...]

.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Waga Rano: 120.9 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - rano przed treningiem dość standardowo czyli niskokaloryczny shake - to mi pasuje, bo dostarczam owoce, które chcę mieć w diecie, zapycha mnie to fajnie, a po treningu mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy [...]

Nie nie, jesli dobrze Ci na tym idzie to ciśnij. Nic nie neguję, tylko pytałem :-) Przed cyklem i przed PCT badania. Test pociągnij ze 2 tyg dłużej niż bold. Jeśli ten blend to susta po prostu to zakładamy, że najdłuższy estr utrzymuje się ok 3 tygodni w organizmie. Załatw sobie 30 tab cloma, 30 tab nolvy, 20tyś HCG, exe na wszelki wypadek. [...]